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リア充の最小単位は１

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あなたの１日を健康的にする２０の方法を訳してみた

20 Ways To Make Your Day Healthy. Pick Atleast One Daily.

完全に深夜ののりである、を前提にすすめていきたい。


1. Wake up before sunrise.
日が昇る前に起きなさい。

2. Don't skip breakfast.
夜は抜いても朝ごはん抜いちゃだめよ。

3. Excise for an hour.
30分の運動をせよ。

4. Drink 2 glass of water 5 times 1 day.
１日に５回、コップ２杯の水をお飲み。だから私はマイ水筒。

5. Cook a meal at home.
おうちでご飯を作って。ね、お願いだから。

6. Get off the Internet.
Let's Net Dashtoo(レッツネットダッシュツ)。

7. Walk briskly for an hour.
１時間、歩こー歩こー私は元気。

8. No junk food.
だめ、ジャンクフード、ぜったい。

9. Get 8 hours of sleep at night.
夜８時間はよ寝よ。歯ぁみがけよ！

10.procrastinate procrastinating.
ぐずぐず先延ばしにするのは明日にしよう。

11.Cycle to work.
職場へはチャリで向かう。だから私はマイ水筒。

12.Ditch the elevator.
エレベーターをさぼらせろ。階段筋肉酷使。

13.Drink a cup of Green tea.
リョクチャヲノミナサーイニホンジン。

14.Laugh out loud for 10 minutes.
１０分間大笑いせよしあっはっはっふぁっふぁふふぁじゃｌｋｓｄｊぁｗｗｗ

15.Do 10 repetitions of surya namaskar.
ソリヤナマスカピー(※ヨガのポーズ)１０ピーするピー

16.Breathe in deep for 10 minutes.
深呼吸を１０分間せーーーーコホーーーーーシューーーーーコホーーーーーー

17.Take a barefoot storoll on grass.
クララが･･･クララが、クララが立った･･･！ように己の足で大地を踏みしめる。

18.Give sugar a pass.
砂糖なんかッポーーーーイいいいいああああよ！

19.Go green.
赤は止まれ、黄色はブレーキ。そう、緑になるの。(自然との共存)

20.Call up an old freend.
戦友に電報を打つ。


おやすみなちゃい。

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私の「ファイト一発！」、ビタミン剤じゃなくてビタミン文。

誰かに褒められる為にここで生きてるんじゃない。

誰かに認められる為にここで生きてるんじゃない。

いまは自分の為に、将来のあれの為にやっているんだ。
だから、どんだけへこんでも立ち上がれるんだ。かむさハムにだ。



んだ～けどこうも毎日へこんでるとおかしな気分になってくるよね！スオスダイ！
反省じゃなくってついつい叱責ばかりの日々を送ってると心があれあれやばいぞおおおお･･･

というところにいっちゃいますよね。私はそんなとき、いつも読んでいる本があります。

心にガツンと、ファイト一発してくれる箇所があるので、今日はその部分の紹介、というかいつかこの日記を読み返した自分に教えてやりたいから書いときますのじゃ。

日本からカンボジアに行くぞと既に決めていたとき、たまたま古本市で見つけた1冊。

吉野源三郎さんが書いた「君たちはどう生きるか」という本なんだけどね。
こういうこというと「洗脳されやすい人」なのがばればれなんだけどね。

以下引用、抜粋なのである。


人間の本当の値打ちは、いうまでもなく、その人の着物や住居や食物にあるわけじゃあない。

どんなに立派な着物を着、豪勢な屋敷に住んで見たところで、馬鹿な奴は馬鹿な奴、下等な人間は下等な人間で、人間としての値打ちがそのために上がりはしないし、高潔な心をもち、立派な見識を持っている人なら、たとえ貧乏していたってやっぱり尊敬すべき偉い人だ。

だから、自分の人間としての値打ちに本当の自信を持っている人だったら、境遇がちっとやそっとどうなっても、ちゃんと落ち着いて生きていられるはずなんだ。･･･いつでも、自分の人間としての値打ちにしっかりと目をつけて生きてゆかなければいけない。まずしいことに引け目を感じるようなうちは、まだまだ人間としてダメなんだ。


あともういっちょ、このあとにある「生産者と消費者」のくだりも大好き。
なんとなく、私にとってはじいんとくる内容なのよ。

小中高等学校で見かけられるであろう、黒板の近くの本棚で絶対誰も読まない、かつ、触りたくない本みたいな、チョークまみれですっごい汚かった本だけど、中身はダイヤモンド。←アラ○ンか。

タイトルに引かれて、心の支えになればと買ったわけなんだけどまさに。
こちらにきて、ちょいちょい読むたび本当に、不思議なことにすっごく心が助けられてる。




金銭的な貧しさではなく、心が貧しかったときの私は、人より足りないものがある自分をすごく恥じてた。飲み会も楽しくないし、人と居ても苦しいし。

でも今はなんとなく、ましになってきたよ。まだまだ歪んでいるけれど。

とりあえず今の私は「○○さんはできるのに私は出来ない･･･」とか、着ている服があれだとか、ローカルのご飯だとかに全然恥ずかしいとか思ってない。
頭の中は、全然うまくいっていないけど、１このことしかないから、娯楽なんかなくっても睡眠と栄養があればほんとに生きていける状態。
ほんとに要領悪くてうまくいってなさすぎなんだけどね仕事ｗｗｗ


謙虚と卑屈を間違えないように、自信と見栄を間違えないように。
あー明日は15日の水曜日だね、今日みたいに日付を間違えんように。

明日も張り切って空振りすっぞー。いつか当たれこの(ry


今夜はもう寝よう。おやすみなさいまし！

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背負ひきれぬ重荷、を読んだ

　プノンペンで困る事は日本の本が読めないことだね~、スオスダイ。


てことで最近は青空文庫のアプリをダウロードして活字ゲット。
その中でランキング50の中からちょろっと選んだ作品が、なーんか心にポトンと落ちてきたので記録しておこう。



背負いきれぬ重荷/伊藤野枝

自殺をした女性は23歳という同い年なところや、ちょっと前の私、高校二年か三年だかの時の心境に似ているからかしら。

読み終わったあとにこんな顔になった(‘・_・’)「ふむ。」


どちらかというと私も「かねちゃんはすごいね」「おとなしいね」「しっかりしているね」と言われることが多かった。

それで私も褒められるのが好きな人間だから、「私はそういう、良い人間なんだな」「そういうふうにしていないと」と思って、いつしか装うことを覚えてしまった。

どうすれば人からよく見えるか、よく思われるかばかりを気にしちゃってた。
だけど中身はそうじゃないのを知っていたし、だけどそれ出しちゃうと自分のイメージが下がるしさ………。


ていうのでどんどん苦しくなる。

だから素を出そうとしたら、それよりも先に嘘が出る。
それに気付いて余計つらくなって……ていう、アレが思春期だったんだろうなぁ。



まだまだ「良い人に見えるように」の努力が抜けきらんけど、最近はあーもーしょーがねーや＼(^o^)／と思うようにもしてるよ。


いい人を装ったところでその通りに他人の目に映るとは限らないし

装って好んでもらうんじゃなくて、素を出してどんだけ好んでもらえるかの方が大事なのねきっと。


なんかこの物語読んでそう思いました。



にしてもこの物語の女の人、「もうダメだ私は」で死を選ぶ前に、誰も自分のことを知らない土地にポーンと逃げ出して人生やり直してみりゃえかったのになあ。

23歳のぴっちぴちのときなのに！


もし友達だったら「カンボジア来いよ！」って言ってるきっと(^q^)




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TABI LABO記事2

素敵な1年は最高の1日から！「毎日やりたい10の習慣」
　→記事はこちらから


1日24時間、世界のどこにいてもそれは平等。

しかし朝3時まで起きて10時まで寝る生活をしている今、私の1日は16時間(^q^)
今日はその16時間のうち6時間をプレステに費やしちゃいました。

実は「まくちょ&課長」の実況プレイをYoutubeで見て以来、喉から手が出るほど欲しかった幻のソフト「MOON」を、つい先日ひょんなことから手に入れちゃったのよ〜！！



しかし予想外の出来事が……。


それは後ほど書いてゆきます。
まずは今日読んだTABI LABO記事で「素敵やな！」となったやつのご紹介ですん。


出来てる◯　　ちょっと出来てる△　　できてない✕



1.時間を管理する
　【✕】ふぁっふぁっふぁっ、いきなりこれですか、今の生活を振り返ってみればなんとも耳が痛いですわーはっは(^q^)
　明日、枕元の本棚にある「」を読もうと思いますorz



2.身の回りを整える
　【◯】これ結構がんばっとる。
紀里谷和明さんに憧れて、断捨離魂をたぎらせることに。
紙はデータ化、着ない服はすぐポイ、文庫本も読み返さなくなった物はポイ。
そもそも散らからないようにするってのは物を減らすってのが一番いいと思う。　



3.一日一回、感謝する
　【✕】これ出来てないなー。口にすれば「ありがとう」、たった5文字なのに。
食べるもの、家族、環境、身の周りには便利なものばかり。無いのは心構えだけだなぁ。



4.週に一回でも十分！楽しいと思える運動をする
　【✕】最近運動まぁったくしてない！　だから4キロも太ったんだよデーブ(^q^)www
思いついたように腕立て伏せや腹筋、スクワットをするけど、次カンボジアに戻ったらヨガ教室に通いたいと思ってます。ほんとに。



5.好きなことをして、マイナスな感情と上手に付き合う
　【△】正直今の私の趣味が分からん。
ゲームはもうこの先、没頭して楽しめそうな気がしない。
やっぱり読書かなぁ、もう1つくらいほしいなぁ。



6.家族や友達を大切にし、彼らとの時間を確保する
　【✕】これも3に通ずるものがあって、家に帰ったら帰ったで母さん父さんの「あんた言えにおるんだったら◯◯〜！」「はいはい〜っ」みたいなやり取りの末、ちゃちゃっとやってぴょろっと部屋に逃げるパターンw
晩御飯一緒に作ったり、リビングで会話したりする時間を大切にせんとね。



7.小さな目標を設定し、達成感を得やすい状況を作る
　【△】2ヶ月くらい前のブログ記事にも書きましたが、「1週間、1ヶ月、半年」のスパンで目標を3つ掲げました。
今全くそれらの目標について意識できていませんが、新しくたてた「ご飯を30回以上噛む」はここ4日ほど続いております＼(^o^)／



8.将来のことばかり考えず、「今、この瞬間」に集中する
　【△】そうそう、考え過ぎ、のくせに対して何もしてない人間なんよな私((´^ω^))
今年の3月くらいまでは「今、この瞬間」にめちゃくちゃ熱くなれてた。
椎名林檎さんの「閃光少女」の曲ような……。



9.毎朝その日のイメージトレーニングをする
　【△】これ時たまやるんだけどイメージトレーニング中に二度寝するんだよなwww
ベッドから起きて朝日浴びながらせんとな！



10.睡眠時間はたっぷりとる
　【◯】うちはだいたい7時間かな。ただいつも目の下にくま出来とるのが悩みなんだよね。
そりゃ3時まで起きとりゃそうなるでしょうって感じよねwww


　以上最高の1日を過ごすために「毎日やりたい10の習慣」でした！
✕と△多いな〜、これから良くなる一方ってことじゃん。最高じゃないかwww

趣味と運動をもう少し充実させてこ、ヨガと幽体離脱（瞑想）したい＼(^o^)／



ちなみに冒頭に触れたゲームの話です。
あれほどプレイしたかったソフトですが、プレイしているうち「何やってるんだろう私」と思って、ぶちっと電源ボタン押して切りました。

6時間やっておいて、でもだからこそ気付いたのですが、昔みたいに、この先人生でゲームに熱狂する事はないだろうと思いました。

ゼルダシリーズとか、どうぶつの森とかポケモンとか、一時期ほんとにクレイジーになってた時があったけど、その時から価値観が変わった気がする。
今は電気もお金も何もいらず、身一つでできることに興味がある。（だからヨガと幽体離脱）


でもMOONはほんと、ゲットしてプレイ出来て幸せでしたわ〜(´；ω；｀）www

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TABI LABO記事1

【Vol.1】~シンプルに生きるための162のコトバ~ -本田直之-
　→記事はこちらから


『LIVE SIMPLY シンプルに生きるための162のコトバ』（日本経済新聞出版社）の本にある「自由な働き方」に関する言葉だそう。
働くことについて考えとる時にふと見た記事。こういう考え方もあるのか、いいなぁ！



００１.
自由を与えられる
ということは、
自己管理をしなければ
ならなくなったということ

　自由でも自分をマネジメントする能力がなければ幸せになれない。なるほどな。
清心の教育方針がリベラルアーツカレッジだったけど、確かに『自由と責任』って先生言ってたもんね。



００２.
目標やプランといった事前目標があるからこそ、
将来的に制約を受けなくて済む生活を手に入れる事ができる

　目標とかゴールが無かったら確かに頑張れんもんな。
『よっしゃ週末焼肉ジャ〜！』と思ったらどんなシフトでも頑張れた。うんw



００３.
一番避けるべきは
時間給的な仕事

　だろうな。だけどだから私は騙されそう、時間を切り売りしても得られる額が良いと。
『自分の能力を提供してお金を得られる仕事を模索しよう』なるほどなあ。



００４.
100人いれば100通りの
働き方がある

　みんな違ってみんなイイ！



００５.
大事なのは、
形ではなくて心構え

　ただ働くだけじゃなくてその仕事をするにあたって志があるかないか、ってこと？かな。
「私がここで働いているのはお給料をもらうためじゃありません、 将来地球を救う為です」みたいな。いや、まだよく分かりまてんw



００６.
自分探しより、
どうしたらもっと
人生を楽しめるかを
考えるほうがよっぽどいい

　これビリッときた言葉。最近「う〜ん自分は……」って悩むことばかりで眉間のシワを増やすことばかり真剣になってました。
そうだな、どうせ悩むんなら『人生のはしゃぎ方』のほうが素敵よね＼(^o^)／



００７.
場所と時間に
縛られないで働く
これが恒常的に、
誰にでも出来る
時代が来た

　これこれ、今私がめちゃくちゃ望んでいるの。
3日坊主で力尽きるかもしれない、だけど1日休んだらまた3日続けるから！
一週間でみたら6日は頑張ってる人になるんだから！



００８.
積極的に自分と異なる
嗜好や文化に触れることは
思考のストレッチになる

　これカンボジアで生活してて思った、ほんとに不思議な何かが身につく。




００９.
「本業」など
なくていい

　セカンドビジネスとか、土日だけでも出来るようになりたい。
もし余裕があって、面白いものが見つかったらなぁ (^p^)



０１０.
ワークスタイルとライフスタイルを融合させる

　仕事と趣味、暮らし方をがっちゃんこさせるってことね！
でも「趣味と仕事は分けるべきだ」っていう人もいるし、どっちが良いんか分からんな〜。


久々にTABI LABOを読んで、これいいなと思ったのでブログに。
働くって難しいよね、何がって、今は選択肢が多すぎるから。
働けないってのも項目の1つだよね。

ただ私はスーツでコピー、お茶くみ、営業電話、絶対やだ(^p^)出来る気がしない。


遊びも仕事もマジメに！人生は軽やかに！ちきぷん！

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